ビタミンAとは？食品やサプリから摂取した時の効果と不足について！

体内作用について

ビタミンAは薄暗くても光の強弱を感じられるように暗順応にはたらくようです。

ビタミンAは皮膚や粘膜の状態を正常に保つために必要なようです。

ビタミンAは体内の免疫機能や生殖機能を正常に維持するようです。

ビタミンAは体の成長を促進するのに必要な栄養成分のようです。

過剰症について

ビタミンAを過剰摂取しすぎると頭痛や吐き気、発疹や疲労感などの副作用があるようです。

性質について

ビタミンAは脂溶性で熱に対してやや不安定な性質を持っているようです。

ビタミンAには酸化、乾燥、高温にさらされると壊れやすい性質があるようです。

β-カロテンは体内にてビタミンAに変換され、そうでないものには抗酸化作用があるようです。

働きについて

ビタミンAには夜盲症や視力低下の防ぐ働きがあるようです。

ビタミンAには皮膚や髪の毛の健康を保ち、骨の発達を促す働きがあるようです。

ビタミンAには鼻やのどなどの粘膜を健康に保ちつつ、かぜなどの感染症に対する抵抗力がつくようです。

βカロテンはビタミンCやビタミンEと一緒に摂取すれば、紫外線への抵抗力がつくようです。

欠乏症について

ビタミンAが不足すると脱毛しやすくなり、肌がかさつき、爪がもろくなりやすくなるようです。

ビタミンAが不足すると光が眩しく感じられるようになり、涙が出にくくなり乾燥しやすくなるようです。

ビタミンAが不足すると免疫力の低下に伴い、風邪や肺炎にかかりやすくなるようです。

βカロテンがが不足すると欠陥にコレステロールが溜まりやすくなるようです。

必要性について

ビタミンAのサプリメント摂取は以下のような方々におすすめなようです。

• 薄暗くなってくると目がよく見えない人
• 比較的、風邪をひきやすい人
• 肌のかさつきが気になる人
• がんや動脈硬化などを予防したい人